上海代怀孕代孕包成功_孕十一周时的饮食要点与

阅读:9312020-02-03

上海代孕免费咨询产后康复信息交流准妈妈代孕第十一周时的饮食要点与指导内容详解。
小编总结了以下有关孕十一周时的饮食要点与指导的知识,愿给朋友们带来帮助。
        1、饮食指导        a.孕期第71天        妊娠期内的准妈妈应多食用一些干果,以保证铁元素的充足,如杏仁(1杯=8.2毫克铁),葡萄(1杯=5.5毫克铁),核桃仁(1杯=9.6毫克铁)。
而一杯纯果汁含有0.5毫克的铁质。
妊娠期准妈妈每天的铁质需求量不能少于18毫克。

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        b.孕期第72天        卷心菜中含有大量的维生素C,若身体允许,可适当多食一些。

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可做成凉拌卷心菜,或和其他绿色蔬菜做成沙拉01小份的卷心菜的维生素含量是24毫克,相当于准妈妈每天维生素C需求量的1/4。
        c.孕期第75天        维生素C的水溶性强,难以贮存在胎宝宝体内,因此需持续补充。
维生素C在新鲜蔬菜中大量存在,生吃更有利于维生素C的补充。

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        d.孕期第76天        豆类食品(包括豌豆、干豆和小扁豆)含有丰富的营养素。
蛋白质、铁、核黄素(维生素B2)和硫胺(维生素B1)。
1杯豌豆或干豆含蛋白质15~20毫克,是准妈妈每天对蛋白质需求量的1/4。
        e.孕期第77天        妊娠期间,准妈妈可选择谷物食品作为早餐,既营养又方便。

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最佳低糖搭配是加了葡萄干的麦麸和脆米饭。
此饭含精糖量不到11%。

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        2、孕程追踪        a.孕期第73天        此时胎盘的重量约为28克,而到婴儿出生时,胎盘约重448~896克。
        因为此时的准妈妈也会因为孕期的不良反应而控制进食某些食物,因此要注意维生素及矿物质的补充,以保证胎宝宝生长。
        b.孕期第74天        妊娠期准妈妈的膀胱容易感染。
若细菌已经存在,那么尿液在膀胱停留的时间越长,就越利于细菌的繁殖。
为减少膀胱感染的机会,可喝水来冲洗尿道,保证维生素C的摄入,也可喝高酸性的饮料,如蔓越桔饮料、柠檬酸等。
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